43 天戰績 · 數據驅動 · 脂肪總重為王 💪
不看體脂率，只看脂肪總重（體重 × 體脂率）。只要這個數字下降，就是真實減脂。
聚餐複製「台中台南模組」：先菜 → 蛋白質/優質油脂 → 斷碳水。配合消化酵素。
基準線 52ms。低於基準 → 強制排休，只做靜態伸展。避免皮質醇鎖住脂肪。
當前 49.6%。建議提高蛋白質至 180-200g/天，增加抗阻訓練。